断食3日間♪

      2019/06/11

断食3日間♪

いよいよ、断食が始りました~(^O^)/

一日で摂取するものは、

・お味噌汁(具なし)
・お水2ℓ以上

以上です(^○^)

あまりにも耐えられない場合は、

梅干しやお塩を摂取しても良いと思います。

無添加ジュースなども。

ミネラル味噌汁+オイルが重要なカギ!

私が、飲んでいるお味噌汁は、

オイル入りです!

これが、お味噌汁断食では、

重要な要素だと思います!

体の中で酵素を働かせるためには、

ミネラルビタミンが必要です。

特定のミネラルやビタミンというよりは、

バランスの良いミネラルが必要です。

さらには、

脳のミエリンという神経細胞の組織には、

75%脂肪で作られています。

食事かから摂った油脂(オメガ3とオメガ6)が必要なのです。

つまり、

非精製のオイルが必須です。

お味噌汁のレシピ♪

そこで、私の味噌汁のレシピは、

・天然だし調味料(粉末のあご出汁、しいたけなど入り)
・非精製オリーブオイル
・無添加白だし
・自家製味噌
・良いお水♪

以上です。

これは、私が「キレる子どもの食育インストラクター」資格を取得した際の

講師の国光美佳先生のご提唱のお味噌汁です!

(通常は、わかめ、あおさ、ごまなど、様々な具が入ります!)

断食1日目

前日の頭痛は、全くなくなりました~!

炭水化物抜きに慣れてきたんでしょう。

しかし、長時間立ち仕事ちょっとキツイって感じですね。

ですので、少し体力が落ちている状態と言えます。

しかし、

普通に生活するには問題はありません!

少し、空腹を感じますが、お水で乗り切ります(*^_^*)

体重:-1.4㎏

断食2日目

前日より、体力が少し回復し、

やる気出てきました!

空腹にも気にならなくなり、

お味噌汁で十分という感じになります。

これには、ビックリですね(*_*)

食べていないのに、普通に生活できているので、

私、不食生活できるかも♪って、思えてきます。

まだ、2日なんですけどね(^_^;)

体重:-1.8㎏

断食3日目

かなり、スッキリした朝を迎えます(^^)v

一日中、動き回っても大丈夫でした。

空腹もほとんど感じることなく

朝のお味噌汁でさえ、多い感じがしました。

直感が冴え、

集中力もアップし、

ブログも一気に書き上げました~(^O^)/

食べていないので、生理は遅れるだろうと思っていたら、

逆に早まりましたよ。

つまり、体調が良いと言えると思います(^○^)

なぜなら、私は中学生の頃、器械体操をしていて、

たまに食事制限をした際には、

必ずといっていいほど生理がありませんでした。

だから、

きちんとした栄養補給&断食は、

体にも良いということなんですよねぇ~(^-^))

体重:-2㎏

次は、回復食です( ^)o(^ )

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